Jan 18, 2018 - Описание: В руководстве освещается история исследования витаминов и микроэлементов, их биохимизма и роли в метаболических. Витамин А является жирорастворимым витамином и включает ряд. Макро и микроэлементы.

1. Ребров Громова Витамины Макро И Микроэлементы Скачать
2. Ребров Громова Витамины Макро И Микроэлементы Скачать Бесплатно
3. Ребров Громова Витамины Макро И Микроэлементы Купить

On the importance of selenium and iodine me­tabolism for thyroid hormone biosynthesis and human health. Mol Nutr Food Res. Aydin K, Kendirci M, Kurtoglu S, Karakucuk EI, Kiris A.

Iodine and sele­nium deficiency in school-children in an endemic goiter area in Turkey. J Pediatr Endocrinol Metab. Brzozowska M, Kretowski A, Podkowicz K. Evaluation of influence of se­lenium, copper, zinc and iron concentrations on thyroid gland size in school chil­dren with normal ioduria, Pol Merkur Lekarski. Toulis KA, Anastasilakis AD, Tzellos TG, Goulis DG, Kouvelas D. Selenium supplementation in the treatment of Hashimoto’s thyroiditis: a systematic review and a meta-analysis. Triggiani V, Tafaro E, Giagulli VA, Sabba C, Resta F, Licchelli B, Guastamac- chia E.

Role of iodine, selenium and other micronutrients in thyroid function and disorders. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. Zimmermann MB, Kohrle J. The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism: biochemistry and relevance to public health. Sensing the change from molecular genetics to personalized medicine. Nova Biomedical, NY, USA, 2009, ISBN-10: 1-60692-217-3, 350pp. Zimmermann MB.

Interactions of vitamin A and iodine deficiencies: ef­fects on the pituitary-thyroid axis. Int J Vitam Nutr Res. The impact of common micronutrient deficiencies on iodine and thyroid metabolism: the evidence from human studies. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. Muhlbauer M, da Silva AC, Marassi MP, Lourenco AL, Ferreira AC, de Carvalho DP. Retinoic acid modulation of thyroid dual oxidase activity in rats and its impact on thyroid iodine organification. J Endocrinol.

Silva AC, Marassi MP, Muhlbauer M. Retinoic acid effects on thyroid function of female rats. 2009;84(19-20):673-7 14. Biebinger R, Arnold M, Langhans W, Hurrell RF, Zimmermann MB. Vi­tamin A repletion in rats with concurrent vitamin A and iodine deficiency affects pituitary TSHbeta gene expression and reduces thyroid hyperstimulation and thyroid size.

Zimmermann MB, Jooste PL, Mabapa NS, Vitamin A supplementation in iodine-deficient African children decreases thyrotropin stimulation of the thyroid and reduces the goiter rate. Am J Clin Nutr. Zimmermann MB, Wegmuller R, The effects of vitamin A deficiency and vitamin A supplementation on thyroid function in goitrous children. J Clin Endo­crinol Metab. 2004;89(11):5441 -5447. Торшин И.Ю., Громова О.А., Рудаков К.В. Значение коррекции кальция и витамина Д при рахите, Педиатрия им.

Сперанского, № 6, 2008. Eyles D, Brown J, Mackay-Sim A, McGrath J, Feron F. Vitamin D3 and brain development. Berg JP, Torjesen PA, Haug E.

1,25-dihydroxyvitamin D3 attenuates TSH and 8-(4-chlorophenylthio)-cAMP-stimulated growth and iodide uptake by rat thyroid cells (FRTL-5). Berg JP, Liane KM. Vitamin D receptor binding and biological effects of cholecalciferol analogues in rat thyroid cells. J Steroid Biochem Mol Biol. Berg JP, Sandvik JA, Ree AH. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 attenuates ade- nylyl cyclase activity in rat thyroid cells: reduction of thyrotropin receptor number and increase in guanine nucleotide-binding protein Gi-2 alpha.

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых ве­ществах для различных групп населения Российской Федерации, МР 2.3.1.2432-0, Москва, 2008, 47с. Robitaille J, Carmichael SL, Shaw GM, Olney RS. Maternal nutrient in­take and risks for transverse and longitudinal limb deficiencies: data from the National Birth Defects Prevention Study, 1997-2003. Birth Defects Res A Clin Mol Teratol. 24.Smedts HP, Rakhshandehroo M, Verkleij-Hagoort AC, de Vries JH, Ot- tenkamp J, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. Maternal intake of fat, ribo­flavin and nicotinamide and the risk of having offspring with congenital heart de­fects.

Rasmussen SA.Maternal nutrient intakes and risk of orofacial clefts. 2006 May;17(3):285-91. Neugebauer J. Riboflavin supplementation and preeclampsia.Int J Gynaecol Obstet. 2006 May;93(2):136-7. Thomas SR, McTamney PM, Adler JM, Laronde-Leblanc N, Rokita SE.

СПРАВОЧНИК МОБИЛЬНЫХ НОМЕРОВ. Узнать номер мобильного телефона по фамилии. Узнать ФИО по номеру мобильного телефона. Формат ввода произвольный. Примеры: 7 915, 7 (914) 123, +7 926-123-45-67. Должно быть введено не меньше трех цифр. Справочник мобильных номеров. Справочник ☎ мобильных (сотовых) телефонных номеров МТС Билайн МегаФон TELE2(Теле2) МОТИВ по России. Бесплатная телефонная база.

Crystal structure of iodotyrosine deiodinase, a novel flavoprotein responsible for iodide salvage in thyroid glands. Biochemical anomalies and teratogenicavitaminosis. Annee Biol 1967; 6 (7): 329-59. Применение фолиевой кислоты в акушерской прак­тике Обучающие программы ЮНЕСКО, под ред. Торшина И.Ю., Москва, 2009, 63. Black MM.Effects of vitamin B12 and folate deficiency on brain develop - ment in children.

Food Nutr Bull. 2008 Jun;29(2 Suppl):S126-31. MolloyAM, Kirke PN. Maternal vitamin B12 status and risk of neural tube defects in a population with high neural tube defect prevalence and no folic Acid fortification. 2009 Mar;123(3):917-23. Zhang T, Xin R, Gu X. Maternal serum vitamin B12, folate and homo­cysteine and the risk of neural tube defects in the offspring in a high-risk area of China.Public Health Nutr.

2009 May;12(5):680-6. Lippi G, Montagnana M. Prevalence of folic Acid and vitamin B12 defi­ciencies in patients with thyroid disorders.

Am J Med Sci. Orzechowska-Pawilojc A. Homocysteine, folate, and cobalamin levels in hyperthyroid women before and after treatment. Endokrynol Pol. Jabbar A, Yawar A, Waseem S. Vitamin B12 deficiency common in pri­mary hypothyroidism.

J Pak Med Assoc. Greene ND, Copp AJ.

Inositol prevents folate-resistant neural tube de­fects in the mouse. Cavalli P, Tedoldi S, Riboli B. Inositol supplementation in pregnancies at risk of apparently folate-resistant NTDs. Birth Defects Res A Clin Mol Teratol. Krapels IP, Rooij IA, Wevers RA. Myo-inositol, glucose and zinc status as risk factors for non-syndromic cleft lip with or without cleft palate in offspring: a case-control study. Grasberger H, Van Sande J, Hag-Dahood Mahameed A, Tenen- baum-Rakover Y, Refetoff S.

A familial thyrotropin (TSH) receptor mutation provides in vivo evidence that the inositol phosphates/Ca2+ cascade me­diates TSH action on thyroid hormone synthesis. J Clin Endocrinol Metab. Blazewicz A, Dolliver W. Determination of cadmium, cobalt, copper, iron, manganese, and zinc in thyroid glands of patients with diagnosed nodular goitre using ion chromatography. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. Ertek S, Cicero AF, Caglar O, Erdogan G. Relationship between serum zinc levels, thyroid hormones and thyroid volume following successful iodine supplementation.

Hormones (Athens). Современные проблемы тиредологии. Проблемы эн­докринологии. Вельданова М.В.

Эффективность применения калия йодида при диффузном нетоксическом зобе у детей в различных биогеохимических провинциях России. Клиническая тиреодология, 2003, Т. Балаболкин М.И., Клебанова Е.М., Клеминская В.М. Дифференци­альная диагностика и лечение эндокринных заболеваний.

М., Медицина, 2002, 752С. Effect of fatiguing bicycle exercise on thyroid hormone and testosterone levels in sedentary males supplemented with oral zinc. Neuro Endocrinol Lett. 2007;28(5):681 -685. Грекова Т.И., Бурлачук В.Т., Будиевский А.В. Курутько В.Н.

Тирео­идные гормоны и нетиреоидная патология: профилактика и лечение. Пет­розаводск, ИнтелТек, 2005, 250С. Marsakova NV, Esipenko BE. Iodine, carbohydrate and pro­tein metabolism in rats with iodine, copper and cobalt deficiency, Fiziol Zh. Allen DK, Hassel CA, Lei KY. Function of pituitary-thyroid axis in copper- deficient rats. Esipenko BE, Marsakova NV.

The effect of copper on the metabolism of iodine, carbohydrates and proteins in rats, Fiziol Zh. Zimmermann MB. The influence of iron status on iodine utilization and thyroid function.

Annu Rev Nutr. Bastian TW, Prohaska JR, Georgieff MK, Anderson GW. Perinatal iron and copper deficiencies alter neonatal rat circulating and brain thyroid hormone concentrations. 2010;151(8):4055-65 52.

Beard J, Tobin B, Green W. Evidence for thyroid hormone deficiency in iron-deficient anemic rats. Kazi TG, Kandhro GA, Afridi HI. Interaction of copper with iron, io­dine, and thyroid hormone status in goitrous patients. Biol Trace Elem Res.

Zimmermann MB, Burgi H, Hurrell RF. Iron deficiency predicts poor maternal thyroid status during pregnancy. J Clin Endocrinol Metab. 2007;92(9):3436-40 55.

Yu., Gromova O.A. Magnesium and pyridoxine: fundamental stud­ies and clinical practice. Nova Science, 2009, ISBN-10:1-60741-704-9.250pp.

Николаев О.В. Эндемический зоб и кретинизм.

Руководство по клинической эндокринологии. М.: МедГиз, 1958,. Громова О.А., Торшин И.Ю., Тетруашвили Н.К., Лисицына Е.Ю. Систематический анализ взаимосвязи витаминов и пороков развития, Аку­шерство и гинекология, 2011, № 1.

Витамины - отдельно! Минералы - отдельно! Громова О.А., д.м.н., профессор, Зав. Кафедрой клинической фармакологии ИвГМА, Консультант международного института микроэлементов ЮНЕСКО Слова 'витамины - источник здоровья' знакомы нам с детства. В последнее время стало азбучной истиной то, что не только витамины, но и минералы, макро- и микроэлементы чрезвычайно важны и полезны для здоровья. Фармацевтическая промышленность и компании по выпуску биологически активных добавок (БАД) к пище наполнили потребительский рынок самыми разными препаратами и БАД.

Разобраться в том, как же правильно провести коррекцию витаминно-минерального баланса достаточно не просто. По данным крупномасштабных исследований, проведенных Институтом питания РАМН, большинство Россиян имеют скрытый или явный гиповитаминоз целого ряда витаминов и некоторых минералов во все периоды года. И гиповитаминоз (недостаток витаминов), и дисмикроэлементоз (дисбаланс микроэлементов) - болезни цивилизации: мы мало двигаемся, в нашем питании слишком высока квота рафинированных, термически обработанных, замороженных, высококалорийных продуктов. По сравнению с нашими пращурами, мы стали есть намного меньше свежей натуральной пищи.

Более того, даже натуральная пища сегодня проигрывает древней по богатству витаминного и минерального состава, по экологической чистоте. В нашей стране, по данным Института питания РАМН, уровень загрязненности почв пестицидами в 2 раза больше, чем в США. Повышение предельно-допустимых химических веществ зафиксировано в каждом третьем клубне картофеля, в каждой второй свекле и каждом кочане капусты. Тетрациклиновые антибиотики обнаружены в 12% мяса и мясных продуктов, пенициллин в молоке обнаружен в 33% проверок из 100, стрептомицин в 25%.

Дефицит витаминов и минералов полностью ликвидирует пища Сразу хочется развеять первое заблуждение о возможности помочь человеку восполнить витаминную недостаточность только диетой. Термическая обработка почти полностью разрушает витамин С, наполовину - витамин Е и витамины группы В. Замораживание продуктов снижает концентрацию витаминов в пище. Хранение на свету губительно для витамина Е и А (они окисляются), контакт с кислородом не приемлем для витамина В6. Никакая диета, при всей ее важности не может восполнить витаминные потребности во время критических периодов в году, когда нужда в витаминах становится особенно ощутимой. Так, потребность в витамине А резко возрастает летом, при посещении южных курортов, если вы просто загораете на солнце. И наоборот, потребность в витамине С, витаминах группы В, D, Е, фолиевой кислоте резко растет в зимнее и, особенно, в весеннее время, в период повышенной заболеваемости простудными заболеваниями.

Потребность в микроэлементах также имеет четкую сезонную зависимость. Так, обеспеченность селеном выше в зимнее время и падает летом, и, наоборот, магниевый голод организм испытывает в большей степени зимой. Это объясняется тем, что магния много в зелени (магний - центр молекулы хлорофилла - зеленого пигмента растений), а селен концентрируется в чесноке, в свином сале, в сливочном масле, орехах, то есть в так называемых 'зимних' продуктах. Все необходимые витамины и все необходимые микроэлементы можно взять да и дать человеку одновременно. Вот будет хорошо! Для восполнения дефицита минералов без обследования, не знающих, какого конкретно микроэлемента у него не хватает, следует использовать специальные комплексы, содержащие все минералы с минимальных дозах (капли Береш плюс, коллоидные минеральные комплексы, экстракт трепанга, мумие и т.д.).

При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента следует применять прицельно именно этот недостающий элемент. При дефиците йода наилучшей тактикой коррекции является назначение препарата йодомарин, иодированной соли, йодной диеты (морепродукты, морская капуста, артишоки, фейхоа, хурма). Для коррекции дефицита магния - лактат магния в комплексе с витамином В6, пищевые соли, обогащенные магнием, хлорофилл и зеленолистные растения, при дефиците цинка - оксирич, при дефиците селена - прем препарата селекор, селен-метионина, при дефиците хрома - хрома пиколинат и т.д. Важно, чтобы микроэлементы были в суточной потребности и чтобы не вводились одновременно микроэлементы-антогонисты. Микроэлементы, поступившие в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, взаимодействуют между собой - цинк борется с кальцием за одни и те же рецепторы для всасывания, железо вытесняет медь, марганец - магний, молибден - медь, медь - цинк и молибден и т.д.). Не все микроэлементы хорошо уживаются и с витаминами 'в одном флаконе', так железо и медь окисляют витамин Е. И еще, не следует думать, что баланс микроэлементов всегда отрицательный.

Распространенность избытка химических элементов составляет 1/6-1/10 часть дисмикроэлементозов, в загрязненных городах и промзонах до 1/2. У россиян достаточно распространены избытки не только токсичного свинца, кадмия и алюминия, но и избытки железа, ванадия, никеля, хрома, молибдена, бора, и даже цинка, селена и йода - элементов, входящих во многие (практически во все!) витаминно-минеральные комплексы.

Эти жизненно необходимые в ничтожно малых количествах микроэлементы при избыточном поступлении в организм человека становятся токсичными, могут провоцировать серьезные заболевания. При избыточном поступлении в организм человека железо, медь, селен, ванадий, хром, молибден, никель, бор, марганец, фтор становятся токсичными, могут провоцировать серьезные заболевания, сдвигать сложную систему взаимоотношений минералов.

При нормальном уровне селена в организме никак не показано годами принимать селенсодержащие пищевые добавки и препараты. Тем более, что в настоящее время в России используется достаточно токсичная форма 6-и валентного селена - натрия селенит. Целевой прием селенсодержащих препаратов в лечебных дозировках (более 50-75-100 мкг) должен осуществляться под строгим врачебным контролем у больных с доказанным дефицитом селена (онкология, селеновая миокардидистрофия и т.д).

Более физиологичен прием низкотоксичных форм селена в виде селен-метионина и селен-цистеина (4-х валентный селен). Физиологичной, нетоксичной формой селен представлен в пищевых продуктах (сливочное масло, обогащенное селеном, продукты, полученные из растений выращенных на почвах или в растворах обогащенных селеном). Капуста брокколи, водоросль спирулина, чеснок - природные концентраторы селена. Нетоксичные, наиболее физиологичные 2-хвалентные фармакологические формы селена только еще проходят опробацию на нашем фармацевтическом рынке. Микроэлементы, они и есть микроэлементы. И не важно, в какой форме они поступят в наш организм, лишь бы их заполучить Во многие витаминно-минеральные комплексы микроэлементы входят для 'отписки', чтобы отметиться 'есть, дескать, и такой элемент в этом препарате'. Следует внимательно относится к витаминно-минеральным комплексам, в которых элементные композиции относятся к старому, самому первому (и, замечу, самому дешевому по себестоимости!) поколению элементсодержащих препаратов.

Это неорганические соединения типа окись цинка (ZnO), сульфат меди (CuSO4), окись магния (MgO), сульфат марганца (MnSO4), натрия молибдат (MoNa2), хлорид хрома (СrCl2) и т.д. Всасываемость MgO (жженой магнезии) в кишечнике не более 5%, все остальное идет по кишечнику транзитом, оказывает раздражающий эффект на слизистую кишки, хорошо повышает перистальтику в толстом кишечнике.

Обеспечивает слабительный эффект. Жженая магнезия плохо подходит для коррекции распространенного в России дефицита магния. Проблематично скорректировать дефицит хрома у больного с диабетом композицией хлорида хрома (CrCl2), так как усвоение хрома из этой формы практически отсутствует. Даже при использовании таких современных комплексов с хромом, как пиколинат хрома и аминокислотный комплекс с хромом, всасываемость хрома в кишечнике не превышает 1,5-3%.

Для действительно эффективной помощи больному с дефицитом хрома, требуется большое упорство и врача и пациента, дополнительная постоянная диетическая коррекция (включение хромсодержащих продуктов - неочищенный бурый рис, дрожжи, цельное зерно, сыр, мясо, телячья печень, яйца, помидоры, цыпленок, кукуруза, грибы, при обязательном сокращение объема употребления простых углеводов (сахар и т.д.), использования безопасных заменителей сахара на основе растительного сиропа Стевии или сакролозита. Если же дефицита хрома у больного нет, длительная 'профилактическая' нагрузка организма дополнительным хромом чревата активацией мутагенеза.

По международным данным и по данным лаборатории фармакологии мутагенеза НИИ Фармакологии РАМН, все металлы с переменной валентностью при назначении их на авось могут потенцировать мута- и канцерогенез (медь, хром, железо и т.д.). Недостатками первого поколения элементорганических солей является не только низкие всасываемость и усвоение, слабое включение в метаболизм, но и побочные эффекты (привкус металлов во рту, тошнота и рвота). Вывод Для безопасной и эффективной профилактической коррекции гиповитаминозов и дисмикроэлементозов единственно верной тактикой является раздельное применение витаминов и минералов в минимальных, не опасных для здоровья количествах. Дозы в витаминных комплексах по каждому витамину нужно сопоставить с данными о суточных дозах витаминов, приведенных в таблице 1, во многих комплексах они не оправдано высокие. Для восполнения дефицита витаминов следует выбирать специальные качественные профилактические комплексы поливитаминов без минеральных добавок, в которых доза витаминов не превышает суточную потребность и витамины подобраны в правильном соотношении друг и другу.

Статья имеет скрытый рекламный характер, но главное- идеи о сочетаниях витаминов и мнералов. Выделения текста сделаны мной Изменено: baha, - 19:58 PM. А я то наивный хотел селен с цинком и еще вместе с витаминными комплексом пожирать., теперь есть информация для размышления.) В какой промежуток время лучше употреблять витамины? Ты подожди выводы делать. Я эту статью для затравки разместил, чтобы было с чего начать обсуждение. Хочу разобраться в этом вопросе.

В общем, современная медицина не отрицает, что некоторые сочетания витаминов и минералов нежелательны. Спортсменам витамины и минералы нужны, причем в количествах, больших чем обычно. Но принцип 'чем больше, тем лучше' не подходит. Вот я и думаю насчет того, чтобы подобрать комплекс, который будет близок к оптимальному. Так сказать, развитие идеи Алфавита.

При подборе думаю руководствоваться тем, что реальный дефицит обычно в витаминах С, В, Кальции, Магнии, Цинке и вроде бы железе. При этом водорастворимые витамины лучше принимать два-три раза в день, поскольку они быстро выводятся. Реально вероятен и нежелателен передоз витминов А и Д. Вот от таких исходных и буду подбирать. Человек в процессе своей эволюции тысячи лет ест еду содержащую все макро- и микронутриенты сразу и организм сам лучше знает какие из них усвоить, а какие вывести. Поэтому мое ИМХО раздельное применение микроэлементов и витаминов, чисто рекламный ход, обоснованный на химических реакциях элементов друг с другом в одном растворе, идеей которой воспользовались рекламщики разного рода Алфавитов и т.д.

Если некоторые хотят сэкономить на таких витаминных комплексах, это их дело. Я преверженец комплексных препаратов типа GENESIS, и т.д. Не поясничай. Человек в процессе своей эволюции тысячи лет ест еду содержащую все макро- и микронутриенты сразу ни в каком продукте в природе нет полного комплекса витаминов и минералов. Тогда вопрос, тесли ты так считаешь, тогда зачем пьешь витамины?

Ведь по твоим словам все необходимое ты получишь от продуктов, яблочек, персиков и бананов. Натуральный кач не так-то дешев витамины ты тоже пьешь раз в 5 больше чем написано? Его ты, правда, употребляешь в 10 раз больше, чем рекомендуется, 75 г. В день, как ты рассказывал Если некоторые хотят сэкономить на таких витаминных комплексах, это их дело. Я преверженец комплексных препаратов типа GENESIS, ANIMAL PAK и т.д И поверь, платить больше за марку мне не нужно, что бы чувствовать себя спокойно.

Всегда можно найти достойный продукт и в средней ценовой категории. Граждане, не ссорьтесь. Среди врачей единства мнений по этим вопросам нет. Для уравновешивания точек зрения процитирую такие высказывания: специалист НИИ питания РАМН Вера Кодинцова: Еще одна распространенная ошибка – раздельный прием витаминов. Многие родители уверены, что зимой ребенку достаточно давать лишь аскорбинку, если очевидны кожные проблемы, нужно снабдить организм витамином А и т.д. Часто возникает вопрос и о целесообразности раздельного приема витаминов и минералов. Специалисты считают такой подход к витаминной профилактике нерациональным.

Студеникин, доктор медицинских наук, профессор НЦЗД РАМН, Москва Хотя одним из спорных моментов продолжает оставаться целесообразность раздельного или сочетанного приема витаминов и минеральных веществ, использование витаминно-минеральных комплексов беременными женщинами является общепринятой практикой 11. Указанные комплексы — это современные и тщательно сбалансированные препараты для профилактики и лечения изолированных и сочетанных витаминодефицитных состояний, а также минералодефицитных видов патологии у беременных и кормящих женщин, у плода и грудного ребенка 1. Высокая эффективность различных витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих женщин подтверждена клиническими исследованиями в нашей стране 12, 13. Применение витаминно-минеральных комплексов для беременных женщин способствует улучшению обеспеченности организма витаминами А, Е и С, ликвидации латентного дефицита Fe, оказывает благоприятное влияние на состояние фетоплацентарной системы. Намазова Л.С., Сергеева Т.В., Басаргина Е.Н., Вознесенская Н.И., Тимофеева А.Г., Белова Н.Р., Торшхоева Р.М., Эфендиева К.Е., Баранник В.А., Шугурина Е.В. Научный центр здоровья детей РАМН,.МГМСУ, г.Москва Однако следует помнить о проблеме совместимости некоторых витаминов и микроэлементов, составляющих витаминные комплексы. Например, витамин С плохо 'уживается' с медью, витамин Е теряет активность в присутствии избытка железа и т.д.

Поэтому так важно при выборе поливитаминного препарата оценивать не только его состав и сбалансированность, но и соответствие содержания компонентов рекомендуемой дневной норме. Ведь переизбыток той или иной составляющей может привести к противоположным по отношению к ожидаемым результатам. Особенно, это касается минералов, токсические дозы которых лишь немного отличаются от терапевтических.

Подобную опасность таит в себе и такой любимый всеми витамин как аскорбиновая кислота. Установлено, что аскорбиновая кислота в процессе окисления приводит к образованию двух токсичных метаболитов - дегидроаскорбиновой и дикетогулоновой кислот.

Чем больше доза потребляемого витамина С, тем выше содержание в организме ее окисленных форм. В недавних исследованиях, проведенных в Национальном институте здоровья США - страны, опережающей все другие государства по количеству потребляемых витаминных препаратов, было показано, что человеческий организм не в состоянии потреблять более 100 мг витамина С ежедневно.

Кроме того, до сих пор не сделаны выводы о характере взаимовлияний многих витаминов и минералов, находящихся в одном комплексном препарате. Поэтому согласно последним рекомендациям, витаминные и минеральные комплексы предпочтительно принимать в разное время дня.

Еще как-то читал, но сейчас не нашел высказывание какого-то профессора РАМН о том, что организм из пищи минералы и витамины получает не раздельно, так что этот способ для него нормальный (не ВСЕ за один раз, правда, но все же вместе). Так что единства мнений не наблюдается Изменено: baha, - 20:37 PM. Ту чувак: Ты не забывай какую еду мы едим. В ней в сто раз меньше витамино и минералов чем в нормальной, природной. Ты думаешь апельсинчики и бананчики все содержат? Да их там удобрениями напичкают, они вырастают моментально, не успевают ничего полезного скопить.

Мой батя раньше летал на самолете и опылял поля всякой хренью, рассказывал как арбузики селитрой накачивают, они за неделю по 10-15 кг. Ну если ты живешь в деревне и там все свое, абсолютно, тогда для тебя это не имеет значения.

+ ко всему апельсин не содержит все сразу, и надо есть целую кучу всяких фруктов и овощей, чего как правило никто не делает. В нашем мире уже давно еда не еда. Если посмотреть состав российских витаминных комплексов - то в них несбалансированный состав витаминов и микроэлементов - количество многих микроэлементов и витаминов добавлено для галочки. Поэтому всякие Алфавиты и прочие кушать лучше не стоит, тем более что как правило в них минералы находятся в трудноусвояемых соединениях.

Лучшие комплексы витаминов это Life Extension (LEF.org) - эта фирма годами специализировалась на продуктах продлевающих жизнь человека - все ее разработки результат анализа научных эксперементов. Витаминно-минеральный состав их Life Extension Mix на данный момент наверное является эталоном. К сожалению у меня нет возможности покупать эти витамины, так как заказать можно только через интернет, а у нас в Беларуси это не реально - растаможка будет дороже самих витаминов + геморрой.

Здесь можно скачать инструкции по эксплуатации и обслуживанию, руководства по ремонту автомобилей Suzuki Grand Vitara. Suzuki grand vitara руководство по эксплуатации 2011 for sale. Руководство по эксплуатации к автомобилям серии Grand Vitara. SUZUKI обладает высоким качеством, что позволит Вам получать удовольствие.

Поэтому я подбираю витаминные комплексы состав которых наиболее приближен к Life Extension Mix. Это например Vitrum, не дешевые витамины. Но что-то не вызывают у меня доверия витамины которые продаются в аптеках, поэтому я предпочитаю витаминно-минеральный комплекс OPTI-MEN (в нем не содержится железо, которого у нас всех переизбыток!) от Optimum Nutrition. Их состав практически такой же как у Life Extension Mix.

Ребров Громова Витамины Макро И Микроэлементы Скачать

Также содержится около 30 различных экстрактов: ромашки, чеснока, гинко-билобо и т.д. Недавно в Оптименах кстати поменялась формула. В них еще больше увеличено количество витаминов группы B и добавлено еще больше разных экстрактов.

В результате теперь это не 2 больших таблетки в день а уже 3 больших таблетки в день. Вот состав Оптимена Opti-Men™ is a complete Nutrient Optimization System, providing the ultimate in performance supplementation. With more than 75 distinct ingredients, Opti-Men™ lays a solid foundation for everyday health, performance, and vitality. Five Performance Blends: Amino-Blend Contains 8 key free-form acids (including Arginine, Glutamine, and BCAAs), the building blocks of lean muscle growth and development. Viri-Blend Contains 8 exotic botanicals and marine concentrates designed to enhance your male edge. Phyto-Blend Contains over 20 antioxidant-rich fruit and vegetable concentrates to help combat free radicals. Enzy-Blend Contains 4 specific enzymes for enhanced nutrition digestion and absorption.

Opti-Blend Comprehensive nutritional coverage with 25 vitamins and essential minerals with an emphasis on antioxidants and B-vitamins. Beyond The Basics. 350+ Milligrams B-Complex Vitamins. Five GENDER-SPECIFIC Blends. Comprehensive NUTRIENT OPTIMIZATION SYSTEM. Free-Form AMINO ACIDS. Botanical Extracts.

Fruit and Vegetable PHYTOCOMPLEX. Digestive enzymes.

HIGH-POTENCY vitamins & minerals что-то мне подсказывает что если сравнивать российские витамины и американские то результат сравнения будет как от сравнения российского протеина и американского, думаю даже более разительным. Ту чувак: Ты не забывай какую еду мы едим. В ней в сто раз меньше витамино и минералов чем в нормальной, природной. Ты думаешь апельсинчики и бананчики все содержат? Да их там удобрениями напичкают, они вырастают моментально, не успевают ничего полезного скопить. Мой батя раньше летал на самолете и опылял поля всякой хренью, рассказывал как арбузики селитрой накачивают, они за неделю по 10-15 кг. Ну если ты живешь в деревне и там все свое, абсолютно, тогда для тебя это не имеет значения.

+ ко всему апельсин не содержит все сразу, и надо есть целую кучу всяких фруктов и овощей, чего как правило никто не делает. В нашем мире уже давно еда не еда. Я имел ввиду, что отдельный фрукт содержит почти все витамины и менералы, о дозняках речь не шла, это другая тема. Хотя на массе я привержинец мегадоз и такими препаратами и пользуюсь.

В принципе я проделывал эксперемент без всяких витаминов и протеинов за 8 месяцев достигал веса в 80кг с хорошим качеством. Но, например за 2-3 месяца такого не добьешься без добавок. Для наглядности я сделал сравнительную таблицу трех различных витаминных комплексов Life Extension Two-Per-Day OPTI-MEN и Алфавит Эффект Табличка прикреплена в Excel-файле.

Ребров Громова Витамины Макро И Микроэлементы Скачать Бесплатно

Итак что мы видим. Что дозняки в Алфавите минимальные.

Особенно это касается самой главной группы витаминов группы B. Отстутствуют некоторые необходимые витамины и минералы, а те что присутствуют добавлены ради увеличения списка лишь. Кроме того в Алфавит входит железо, которое в мужском организме присутствует с избытком. Нам его выводить надо а не принимать. Его вполне достаточно будет в красном мясе.

При всем при этом Алфавит проигрывает в цене! Как всегда российские компании делают маленькую упаковку, много бакафф средненьку цену, чтобы покупали те кто не читает состав. И в результате получается что Алфавит самые неэффективные и дорогие витамины. В Алфавите также отсутствуют формулы минералов - но думаю тут тоже будут самые плохо усвояемые формулы. LEF не содержит меди - так как для некоторых групп людей она не нужна (но можно купить и с медью) и содержит мало кальция, так как переизбыток кальция тоже вреден. Но не для силовых видов спорта. Но кальций легко получить из молочных продуктов который качки потребляют в большом количестве.

И Life Extension и OPTI-MEN форумулы минералов указывают и они примерно одинаковые. Все витамины у них получены по-возможности из натуральных источников.

OPTI-MEN кроме этого содержит комплекс ферментов, аминокислот, биофлавоноидов и других полезных экстрактов. В составе Life Extension их минимум, но у них есть другой продукт - Life Extension Mix в котором их уже намного больше чем в OPTI-MEN. И принимать нужно 9 таблеток в день в отличии от 3-х OPTi-MEN. 1 место - LEF Two-Per-Day 2 место - OPTI-MEN. Тут можно перечислить огромное количество зарубежных комплексов 126 место - Алфавит Эффект Если уж нет возможности купить LEF или OPTI-MEN то купите хотя бы Vitrum Superstess - они в аптеке есть, правда в итоге Vitrum получаются даже дороже и LEF и OPTI-MEN. Российские витамины НЕ ПОКУПАЙТЕ!

Ребров Громова Витамины Макро И Микроэлементы Купить

Цены в таблице указаны ориентировочные. Так например я OPTI-MEN покупаю у поставщиков по оптовым ценам а это дешевле цен указанных на сайте, которая была указана при сравнении. Цена же на LEF также сильно зависит от того есть ли у вас членство в LEF и от объема покупки но плюс стоимость доставки и возможно растаможки. Если пошла такая бадяга, то приведу содержание веществ GENESIS фирмы Universal Nutrition.